Zdrowa dieta dla włosów to potrawy zawierające cynk, magnez, żelazo, witaminy z grupy B i PP, biotyna, witaminy A,C,E siarka. Znajdują się w żółtku, kalafiorze, kapuście, brukselce, cebuli, czosnku. Korzystnie na włosy i cerę wpływają również kwasy tłuszczowe omega-3 zawarte między innymi w tłustych rybach i orzechach. Białko potrzebne jest do budowy nowych włosów, w miejsce wypadających. Należy więc zjadać około 100g drobiu albo ryb dziennie. Wegetarianie mięso mogą zastąpić soją.

                Po zdrowej diecie istotna rolę stanowi odpowiednia pielęgnacja włosów. Szampon który używamy ma być delikatny (najlepiej z serii profesjonalnej) i odpowiednio dobrany. Włosy myjemy jeden do dwóch razy delikatnie by nie zakłócić harmonie skóry głowy (mocne tarcie palcami może nam pobudzić gruczoły łojowe i skóra będzie się przetłuszczać ). Po umyciu głowy nakładamy na nie odpowiednio dobraną odżywkę. Jeśli włosy wypadają nadmiernie nie powinniśmy używać suszarki, niech same na wyschną. Uwaga gdy bardzo się spieszymy suszymy chłodnym podmuchem. Rozczesujemy dopiero gdy włosy trochę wyschną – nigdy na siłę!